22.-24.
August2025

Freeze&Flow

Warum dieses Retreat?

In einer Welt, die ständig in Bewegung ist, verlieren wir oft die Verbindung zu uns selbst – zu dem, was uns wirklich wichtig ist, was uns Kraft gibt und was unser Leben lebenswert macht. Unser Retreat schafft einen geschützten Raum, in dem Frauen innehalten, auftanken und sich (neu) ausrichten können – körperlich, emotional und mental.

Was erwartet die Teilnehmerinnen?

Wir verbinden drei kraftvolle Ansätze:

Eisbaden & Atemtechniken, um körperliche Vitalität und mentale Klarheit zu stärken
Human Design, um die eigene Energie besser zu verstehen und authentisch zu leben
Life Design, eine Kombination aus Positiver Psychologie und Design Thinking, um Stärken, Werte und Lebensträume neu zu entdecken und umzusetzen

Die Location: Das Einssein Bergfried mit zwei eigenen Quellen : Temperatur konstant 8°C

Was Du im Retreat bekommst

Wissensvermittlung

Positiver Psychologie (Wohlbefinden, Stärken, Werte, psychologisches Kapital)
Human Design (Selbsterkenntnis durch energetische Grundausstattung)
Kälte- & Atemmethoden (physiologische und mentale Resilienz)
Life Design & Design Thinking (kreative Lösungsansätze für Lebensgestaltung)

01

Direkte Erfahrung & Integration

mehr Klarheit über eigene Bedürfnisse, Wünsche und Ressourcen
gesteigerte körperliche Vitalität durch Kaltbaden, Bewegung, Atemübungen
Flow- und Aha-Erlebnisse durch Human Design & Life Design Übungen
emotionale und mentale Stärkung durch Coachingimpulse & Gruppenerfahrung

02

Evaluation & Wirkungsmessung

Standortbestimmung zu Beginn und am Ende

03

„Die Fähigkeit, sich selbst neu zu erfinden, ist der Schlüssel zu einem langen, erfüllten Leben. Körperliche Herausforderungen, wie Kälteexposition, aktivieren die Regeneration und stärken unseren Geist.“

Dr. David Sinclair, Lifespan: Why We Age – and Why We Don’t Have To (2019)

Wissenschaft trifft Erfahrung:
Unser Retreat basiert auf fundierten Erkenntnissen der Positiven Psychologie (Seligman, Fredrickson), auf Life Design-Ansätzen (Kernbach, Burnett & Evans) und körperorientierten Methoden zur Resilienzsteigerung (z. B. durch Kälteexposition und Atemarbeit nach Hof und Middendorf).

Nachhaltigkeit:

Zur nachhaltigen Integration in den Alltag wird das Retreat mit einer praxisorientierten Übung aus dem Design Thinking abgerundet, die den Transfer der gewonnenen Erkenntnisse in den Alltag unterstützt..

Was bleibt?
Ein Gefühl von „Ich bin wieder bei mir“ – verbunden mit klaren Impulsen, um das eigene Leben im Einklang mit der eigenen Energie, Vision und Kraft neu zu gestalten – im Sinne von Michael Stegers Forschung, die zeigt: Menschen erleben mehr Lebenszufriedenheit, Resilienz und Gesundheit, wenn sie Sinn und Kohärenz in ihrem Leben erfahren.

3 Expertinnen

Für dieses ganzheitliche Retreat, mit dem Ziel, nachhaltig auf allen Ebenen mehr Wohlbefinden zu erlangen, haben wir unsere jeweiligen Expertisen in einem einzigartigen Konzept vereint.